Ziua de renunţare : Cel m-ai bine se începe cu o zi de fructe. După posibilităţile materiale cumpăraţi di piaţă 1-2 kg de fructe sănătoase şi proaspete, pe care le mâncaţi mestecându-le bine, în cursul zilei.
Ziua de bicarbonat : Cu o cantitate de trei sferturi de litru de soluţie de bicarbonat de sodiu [ o linguriţă dizolvată în apă fiartă şi răcită ] organizmul trece de la stocare la pierdere . Foamea va scădea. Otrăvurile acumulate încep să se elimine prin rinichi, intestine şi piele. Noua stare poate aduce oboseală şi dureri la picioare.
A doua zi de post : în ciuda foamei pe care o îndurăm, procesul de însănătoşire începe. Tensiunea sângelui, nivelul colesterolului şi al zahărului din sânge scade, sistemul imunitar începe să se regenereze. Alergiile se pot vindeca complet. Dispar brusc aşa cum au şi apărut. Mulţi adepţi ai postului declară că atunci când îl practică se simt fericiţi şi visează frumos. Pentru a rezista mai uşor la foame, găsiţi-vă preocupări intensive sau faceţi plimbări multe şi de durată.
A treia zi de post : Chiar dacă vă simţiţi inundat de o energie benefică, evitaţi efortul fizic şi muncile grele.
A patra zi de post : Corpul produce mai multe endorfine. Aceşti hormoni ai fericirii accentuează şi mai mult senzaţia de confort trupesc si spiritual. Femeile nu trebuie să se machieze în această perioadă, porii trebuie să respire.
Prima zi de revenire : Acum aveţi voie să mâncaţi : fulgi de porumb sau de ovăz, pâine prăjită, fructe crude şi salate, iaurt. Dar atenţie în zilele care au trecut organismul nu a fabricat sucuri digestive. O întoarcere bruscă la vechile deprinderi alimentare ar putea provoca tulburări digestive şi circulatori. Ar fi bine să mâncaţi supe clare şi compoturi, care treptat se vor înlocui cu mese uşoare, apoi din ce în ce mai consistente, până ce veţi ajunge să mâncaţi normal. Această trecere ar fi bine să dureze tot 4 zile .
Alimente obligatori în această perioadă : 2 litri de apă pe zi ceaiuri de plante, sucuri de legume diluate, zeamă goală de zarzavat.
Absolut interzise : ţigările, cafeaua, alcoolul, evitaţi efortul fizic.
Daca după două zile de post foamea nu vrea să dispară inima bate neregulat, se va adopta o cura de post parţială : două zile post, două zile alimentaţie uşoară. E bine să ţineţi acest post la fiecare schimbare de anotimp.
